被降权后的恢复路径：90天实操时间线

降权不可怕，可怕的是乱动作。这是一个真实站点从被降权到恢复 85% 流量的 90 天记录。

第一个月：清创

全面自查删除违规内容：采集占比从 70% 砍到 15%，删掉两万条低质页并返回 404，下架全部弹窗广告。这一步的原则是宁可错删，不可残留。期间不做任何新增内容。

第二个月：重建

恢复原创更新，每周 20 篇，主题向站点核心关键词收敛。内链重排，把首页入口让给高质量页。接入独立 IP 池恢复抓取活性。第二个月末抓取量回到降权前的 40%。

第三个月：申诉与回弹

整改满 60 天后提交申诉，附整改清单和数据截图。申诉后两周流量开始回弹，第 90 天恢复到峰值的 85%，长尾词先回来，品牌词最后回来。

两个教训

降权后第一时间停掉所有推广性外链建设，越推越死。恢复期内不要换域名换结构，二次变更等于重开计时器。